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23 avril 2015 4 23 /04 /avril /2015 17:42
courir à midi
courir à midi

Courir le midi

Il fait beau, il fait bon… Il y a un temps de vacances au travail et pas de réunion prévue cet après-midi. Pourquoi ne pas aller courir au petit parc ou au stade, et faire un peu de bronzette ? L’idée est séduisante, mais courir le midi, cela ne s’improvise pas.

Mémento du parfait coureur du midi.

Organisation

Préparez votre itinéraire de course la veille au soir. Essayez de trouver un stade ou un parc aux alentours de votre travail, où l’on peut trouver des points d’eau et une sandwicherie.

  • Renseignez-vous sur l’existence d’une douche à votre travail.
  • Prévenez un ou deux camarades de travail. On ne sait jamais ce qui peut arriver. Et puis c’est peut-être l’occasion de trouver des partenaires.
  • Minutez votre parcours ou estimez le temps de course du midi pour éviter les surprises désagréables.

Préparez votre sac de sport la veille et rassemblez toutes vos affaires. L’idéal est de se réserver une consigne au travail pour y stocker son équipement. Si l’envie vous prend d’aller courir n’importe quel jour de la semaine, votre équipement sera toujours disponible. Vous pouvez penser à :

  • des chaussures de running
  • des chaussettes propres
  • un short avec une petite poche, utile pour mettre l’argent et un tee-shirt
  • un nécessaire de toilette (savon et serviette)
  • une bouteille d’eau pour la course
  • une crème de protection contre le soleil
  • des lunettes de soleil
  • une casquette
  • une montre

La course

Buvez un peu d’eau (vous aurez bu 1 litre ½ au minimum durant la matinée).

Étirez-vous correctement, même s’il fait chaud, avant et après, si votre travail est sédentaire (travail de bureau où vous êtes assis toute la journée). Votre corps n’est pas habitué à courir en pleine journée. Il vaut mieux s’assouplir consciencieusement pour éviter les courbatures.

Manger avant ou après ?

Il vaut mieux bien manger le matin au petit déjeuner et manger après la course. En revanche, rien ne vous empêche de partir avec une barre énergétique et de bien vous hydrater au préalable.

Si vous mangez avant la course, la digestion se produira pendant votre running. Vous risquez d’être ballonné pour toute la journée.

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18 juillet 2014 5 18 /07 /juillet /2014 21:15

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18 juillet 2014 5 18 /07 /juillet /2014 21:15

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bbkdsport bbkdsport - dans athlétisme 200M
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18 juillet 2014 5 18 /07 /juillet /2014 20:46

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18 juillet 2014 5 18 /07 /juillet /2014 20:28

News sportives 110m Haies (H) : Record de France pour Pascal Martinot-Lagarde ! - Sport365.fr http://ow.ly/2KmY2S

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12 juillet 2014 6 12 /07 /juillet /2014 16:00

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11 juillet 2014 5 11 /07 /juillet /2014 22:49

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3 juillet 2014 4 03 /07 /juillet /2014 21:02

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3 juillet 2014 4 03 /07 /juillet /2014 14:40

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